Ungdomsuddannelse & Fitness
LØB - STYRKE - CROSSTRAINING - FITNESS - MENTALTRÆNING - PERSONLIG MÅLSÆTNING
Vi forventer os meget af Fitnesslinjen. Med tidligere elite-kajakroer og landstræner i telemark Bengt Dohlmann som fitnesstræner er der lagt op til et spændende år med fokus på både styrketræning, hjertekredsløbstræning og spændende udfordringer. Fitnesslinjen er for de målrettede unge sportsudøvere som ønsker at nå et mål indenfor fitness eller som ønsker at bruge fitness til at fremme præstationsevnen indenfor en given sportsgren.
Er du interesseret i ovenstående områder og ønsker du at forbedre din egen fysiske form samt lære noget om kroppens reaktioner under moderat og hård træning, så er denne linje noget for dig.
Linjen tilgodeser unge mennesker der gerne vil holde sig fitte. Her udøves fitness i ordets bredeste forstand samtidigt med at man følger en faglig stærk uddannelse i 10. klasse, gymnasiet (Stx eller HF).
Fitness-linjen er også for jer der vil forbedre jeres fysiske niveau indenfor givne idrætsgrene som f.eks. at tilgodese ridning, svømning, tennis, squash, skisport, friluftssport, mm. Fitness-linjen vil udover generel styrke- og kredsløbstræning også indeholde specifik træning i hver idrætsudøvers personlige målsætning, hvor nogle måske skal styrketræne over/under-ekstremiteten mere eller træne smidighed, mens andre skal øge intensiteten af kredsløbstræning. Her er plads til alle typer af målsætninger.
Krav: Vi stiller krav om at du har prøvet at træne før og at du er i nogenlunde fysisk form. Du skal have den rette indstilling til fysisk træning og til at ville forbedre dig.
Indhold: Her vil bl.a. blive trænet aerobt, kernetræning, mentalt, anaerobt, styrke, mm. Vi sætter nogle delmål og tester undervejs og afprøver det fysiske niveau ved diverse arrangementer. Det kunne f.eks. være ved tilmelding til maraton og minitriathlon. Desuden vil det være et krav at den enkelte føre en træningslogbog med oversigt over delmål, øvelser og testresultater.
Den daglige træning tilgodeser et bredt udvalg af områderne indenfor fitness kulturen, samt at fokusere på den enkelte udøvers målsætning. I starten af skoleåret vil hver udøver skulle lave en målsætning for året, som der derefter vil blive fulgt op på. Træningen vil foregå under ledelse af en kyndig træner. Træningen vil blive suppleret med teoretiske moduler i bl.a. træningsfysiologi og kost og ernæring.
Der vil løbende blive arrangeret sociale events, sportslige udflugter samt en sportstur til ind- eller udland i foråret. Desuden vil sæsonen starte med en teambuildingtur lige inden skolen starter.
|
